<tbody id="8oesa"></tbody>
  • <s id="8oesa"></s>
    <center id="8oesa"></center>
    <s id="8oesa"><table id="8oesa"></table></s>
    <menu id="8oesa"><center id="8oesa"></center></menu>
    <center id="8oesa"><tr id="8oesa"></tr></center>
    • 您所在的位置: 首頁 >>信息公開 >>科普健教 >>健康科普 >> 正文

      信息公開

      健康科普

      冬季養(yǎng)生小常識(shí)

      發(fā)布時(shí)間:2011-11-25
      字號(hào): + - 14

                                     冬季養(yǎng)生小常識(shí)
       

        冬季來臨,氣溫下降,風(fēng)冷干燥,身體健康應(yīng)當(dāng)引起人們的關(guān)注。在這個(gè)時(shí)候了解有效的冬季養(yǎng)生小常識(shí)是十分必要的。
       

        1、防寒措施 一般家庭居室,室溫宜保持在15℃-20℃。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。   凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者,都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。 

                

        2、強(qiáng)身健心 在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對(duì)中老年人來說,冬季鍛煉以室內(nèi)為主,天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保 健操,也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好,如大風(fēng)、大寒、大霧時(shí)則應(yīng)避免。不宜起得太早作晨練。運(yùn)動(dòng)量不宜過大,宜量力而行。同時(shí),還要保持樂觀、安定的情緒,不做無謂的精力消耗,做到養(yǎng)精蓄銳,這有益于防治疾病。
       

        3、御寒飲食 冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,提供機(jī)體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機(jī)體內(nèi)某些無機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機(jī)鹽,因此在食用時(shí)不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以 使人覺得怕冷,這時(shí)可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

      人人人人看97超碰午夜,国产一区久久精品福利,婷婷婷五月综合在线播放,99久久香蕉国产线看观香
      <tbody id="8oesa"></tbody>
    • <s id="8oesa"></s>
      <center id="8oesa"></center>
      <s id="8oesa"><table id="8oesa"></table></s>
      <menu id="8oesa"><center id="8oesa"></center></menu>
      <center id="8oesa"><tr id="8oesa"></tr></center>
      • 亚洲欧美日韩国产成人一区| 少妇无码一区二区av| 色吊丝av熟女中文字幕| 亚洲AV无码久久精品国产一区| 中文字幕无码综合第二页| 91亚洲精品无码| 欧产日产国产永久免费视频| 国产福利在 线观看视频| 亚洲 无码 在线 中文| 欧美日韩国产天天干| 九九精品无码免费专区| 久久久久无码久久久久有码| 99热这里只有精品首页| 中文字幕无码乱码人妻系列| 午夜AV不卡免费看| 特黄特色的国产三级精品| 免费 无码 国产嘿咻在线观看| 激情亚洲一区国产精品| 91热亚洲精品在线国产| 日韩精品第一页| 欧美一级做a爰片免费视频| 一级黄片欧美中文| 国产高清在线观看免费不卡| 久久成人精品| 色欲av一区久久精品| 亚洲人成在线不卡网| 午夜精品人妻被干电影| 欧美 另类亚洲日本一区二区| av在线无码有码中文|