頸椎病的預(yù)防
    一、改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)。
    人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當(dāng)會加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應(yīng)注意幾點(diǎn)：
    ①枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點(diǎn)是對頸部可起到相對的制動作用。
    ②睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。
    ③床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。
    二、糾正與改變工作中的不良體位。
    頸椎退變與頸椎長時間處于屈曲或某種特定體位有密切關(guān)系，不良體位會導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓增高引起一系列癥狀。對長時間伏案工作者建議：
    ①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動頸部，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。
    ②調(diào)整桌面高度與傾斜度?？芍谱饕慌c桌面呈10°-30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。
    三、自我牽引療法。
    當(dāng)頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善癥狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3-5次。 
                               （康復(fù)科）

防止脂肪肝的九種食物
    隨著人民生活水平的日益提高和中華民族自古傳承至今的酒文化的深切影響，脂肪肝已成為越來越多中年甚至是青年人的“時髦疾病”，讓越來越多的人處于亞健康狀態(tài)。藥物治療是很多人拒絕的，那么如何用飲食來預(yù)防脂肪肝就成為人們關(guān)心的話題。據(jù)此專家推薦了以下九種食物防止脂肪肝：
    一、首選對肝臟沒有毒性的藥食兼用食品，如山楂、制何首烏、雪蓮果等，因需長期服用，可以服用含有這些成分的制成品，如嵩山首烏茶之類。
    二、燕麥 含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。 
    三、玉米 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。  
    四、海帶 含豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。  
    五、大蒜 含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 
    六、蘋果 含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鈉鹽，維持正常的血壓。 
    七、牛奶 因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。 
    八、洋蔥 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成；前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。 
    九、甘薯 能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的過多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
    另外， 胡蘿卜、花生、葵花籽、山楂、無花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。
             （季康）

哪些人需要定期做胃腸鏡檢查？
        1、年齡40歲以上，家族中有胃癌或其它消化道癌的患者。
        2、既往有胃病史，特別是慢性胃腸潰瘍、息肉、萎縮性胃炎。
        3、出生在胃癌高發(fā)區(qū)，或曾在高發(fā)區(qū)長期生活過。
        4、出現(xiàn)吞咽困難、吞咽后胸痛、上腹痛、飽脹、呃氣、反酸、消化不良、 惡心、嘔血或腹痛。
        5、原來反酸燒心，現(xiàn)在癥狀突然消失。
        6、有不明原因嘔吐血樣、咖啡色物或柏油樣糞便，體重下降。
        7、有盆腔放射性治療和膽囊切除史者。
       8、有便血、大便不規(guī)律等下消化道癥狀者。
       9、腹瀉2周以上，排便困難或有包塊。                              消化內(nèi)科

何種征象需到風(fēng)濕免疫科就診？
    風(fēng)濕免疫性疾病比較復(fù)雜，各組織、系統(tǒng)均可受累，臨床表現(xiàn)不一，后期往往會引起內(nèi)臟器官損害，而且是不可逆的。因此，早期診斷、早期治療十分重要。
    如遇到下列情形應(yīng)及時到風(fēng)濕免疫科就診：
    1、各種急、慢性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，活動受限；
    2、反復(fù)的腰背痛、腰骶痛或髖部痛，以夜間或休息時為主者；
    3、夜間翻身困難；腰背部晨起僵硬，活動后可減輕；
    4、肩周炎；腱鞘炎；滑膜炎；纖維肌痛；手指、足趾腫脹；足跟、足底腫痛；
    5、面部蝶形紅斑；四肢結(jié)節(jié)性紅斑；全身反復(fù)發(fā)作的皮疹、皮下結(jié)節(jié)；
    6、不明原因的長期發(fā)熱，尤其是抗生素治療無效者；
    7、反復(fù)發(fā)作的口腔或外生殖器潰瘍；
    8、長期不明原因的口、眼干燥，唾液、淚液甚至汗液減少；
    9、反復(fù)發(fā)作的結(jié)膜炎、虹睫炎、葡萄膜炎尤伴關(guān)節(jié)腫痛者；
    10、面部、四肢甚至全身皮膚發(fā)緊、變硬，甚至萎縮、變薄者；
    11、四肢肌痛、肌無力，全身肌肉疼痛者；
    12、病因不清的慢性淋巴結(jié)腫大；
    13、不明原因的內(nèi)臟器官受累者。
         風(fēng)濕科    高舉梅    胡海建
   

你的“鹽商”有多高（測測看）
    食鹽是生活中必備的調(diào)味品，然而與食鹽有關(guān)的很多科學(xué)知識我們卻未必了解。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站最新載文，刊出醫(yī)學(xué)博士布魯尼爾達(dá)•納扎里奧整理出的12道測試題，幫助大家測測自己的“鹽商”。
　　1．“鹽就是鈉，鈉就是鹽。”這一說法____。
　　A．正確　    B．錯誤　
　　答案：B。食鹽的化學(xué)成分為氯化鈉。食物中還有其他鈉來源，烘焙蘇打（碳酸氫鈉）、味精（谷氨酸鈉）、保色劑（亞硝酸鈉）和防腐劑（苯甲酸鈉）等食品添加劑中都含有鈉。食鹽中攝入的鈉占人體鈉來源的90%左右。
　　2．身體哪些功能需要鈉的幫助？
　　A．神經(jīng)　      B．肌肉
　　C．循環(huán)系統(tǒng)　  D．以上都是
　　答案：D。人體每天需要180-500毫克的鈉（1/4茶匙食鹽）以維系正常功能。鈉可調(diào)節(jié)血壓和血流量、保持體液平衡，幫助神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉正常發(fā)揮作用等。
　　3．高鹽飲食與____等健康問題有關(guān)。
　　A．高血壓　  B．纖維性囊腫
　　C．乳腺癌　  D．以上都是
　　答案：A。吃鹽過多的最大健康問題是高血壓。吃鹽越多，高血壓危險越大。高血壓會增加腦卒中、腎衰、失明和心臟病風(fēng)險。
　　4．“無論愛運(yùn)動還是常久坐，高鹽飲食對血壓的危害都是一樣的。”這一說法____。
　　A．正確　     B．錯誤
　　答案：B。多運(yùn)動可降低吃鹽過量的危害。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐者更要減少食鹽攝入量。
　　5．“高鹽飲食會導(dǎo)致心臟病。”這一說法____。
　　A．正確　　　B．錯誤
　　答案：A。鹽吃太多會傷及心臟、腎臟和大腦。美國疾控中心研究發(fā)現(xiàn)，鈉攝入過量會增加心臟病發(fā)作或腦卒中危險。
　　6．如果你____，那么每天鈉攝入量應(yīng)盡量控制在1500毫克以下。
　　A．年過50歲    B．患糖尿病
    C．患慢性腎病   D．以上都是
　　答案：D。50歲以上人群、高血壓患者、糖尿病患者和慢性腎病患者每天最大鈉攝入量應(yīng)控制在1500毫克。一些特殊人群吃鹽還應(yīng)該更少。
　　7．“女性多愛吃零食，攝入的鈉比男性更多。”這一說法____。
　　A．正確　     B．錯誤　
　　答案：B。男性每天吃的食物比女性多，因而攝入的鈉也更多。
　　8．鈉在食物中的作用包括____。
　　A．黏合　  B．防腐　
　　C．增色　  D．以上都是
　　答案：D。鈉并非一無是處，鈉自然存在于多數(shù)食物中，在食物供應(yīng)過程中發(fā)揮著重要作用。食鹽及其他形式的鈉主要能幫助食物黏合和穩(wěn)定成分，此外還能起到防腐、提味和增色等作用。
　　9．大多數(shù)人適應(yīng)低鹽飲食需要多長時間？
　　A．兩天　     B．1周　
　　C．4-6周　   D．8-12周
　　答案：D。吃得太咸是兒時就養(yǎng)成的一種飲食習(xí)慣，要改變它需要一些適應(yīng)時間。專家表示，成年人適應(yīng)低鹽飲食平均需要8-12周的時間。
　　10．“海鹽是精鹽良好的低鈉替代品。”這一說法____。
　　A．正確　     B．錯誤　
　　答案：B。精鹽、海鹽和粗鹽都是氯化鈉，其鈉含量都為40%，區(qū)別只在質(zhì)地和口感。
　　11．“大多數(shù)運(yùn)動飲料含有鈉。”這一說法____。
　　A．正確　     B．錯誤
　　答案：A。多數(shù)運(yùn)動飲料含電解質(zhì)，包括鈉、鉀和鈣。運(yùn)動飲料主要作用是為運(yùn)動出汗后補(bǔ)充體液。平常不運(yùn)動，最好不要喝運(yùn)動飲料，否則容易導(dǎo)致鈉攝入量偏高。
　　12．食品標(biāo)簽上標(biāo)明“無鈉型”說明該食品不含鈉。這一說法____。
　　A．正確　    B．錯誤。
　　答案：B。根據(jù)美國食品標(biāo)簽相關(guān)規(guī)定，每份食物鈉含量低于5毫克即可標(biāo)為“無鈉”，低于35毫克則為“非常低鈉”。140毫克以下為“低鈉”。

                                                             （摘自《 生命時報(bào) 》）